FTP-Rechner Blog
20 Artikel zu FTP-Tests, Powermeter, Trainingszonen und Power-Duration-Modellen — wissenschaftlich fundiert für ambitionierte Hobbyfahrer.
FTP-Tests & Methoden
FTP-Test 20 Minuten — Schritt-für-Schritt
Wie der klassische 20-Minuten-FTP-Test richtig durchgeführt wird: Aufwärmen, Pacing, Equipment, häufige Fehler.
Ramp-Test vs. 20-Minuten-Test
Vergleich beider FTP-Test-Methoden: Vor- und Nachteile, wissenschaftliche Genauigkeit, welcher Test für wen geeignet ist.
ERG vs. SLOPE im FTP-Test
Beim FTP-Test mit Smart-Trainer ERG oder SLOPE/Resistance-Modus nutzen? Vor- und Nachteile beider Modi.
FTP genau messen — Best Practices
Wie misst man FTP wirklich genau? Best Practices für Equipment, Protokolle, Wiederholbarkeit und Plausibilitätschecks.
FTP berechnen ohne Powermeter
Wie du auch ohne Wattmessung FTP schätzt: Puls-basierte Methoden, RPE-Skala, Geschwindigkeit am Berg, Online-Rechner.
FTP nach Krankheit — wann neu testen?
Wie sich FTP nach Erkältung und Grippe verändert: Wann testen, wann nicht testen, wie zurück zur Leistungsfähigkeit aufbauen.
Falsche FTP-Werte erkennen
Wie erkennst du, ob dein FTP-Wert zu hoch oder zu niedrig ist? Symptome, Diagnose-Tools und Korrekturschritte.
Powermeter & Equipment
Powermeter-Vergleich 2026
Aktueller Powermeter-Vergleich: Pedale, Kurbel, Nabe oder Smarttrainer? Stärken, Schwächen, Preisklassen und Kaufberatung.
Single-Side vs. Dual-Side Powermeter
Detaillierter Vergleich: Single-Side- und Dual-Side-Powermeter. Genauigkeit, Asymmetrie-Messung, Preisunterschied.
Powermeter kalibrieren
Wie kalibrierst du deinen Powermeter richtig? Zero-Offset, statische Kalibrierung für Garmin, Wahoo, Stages, Favero, Quarq.
Powermeter-Daten synchronisieren
Wie du Powermeter-Daten zwischen Wahoo, Garmin, Strava, TrainingPeaks synchronisierst: ANT+, Bluetooth, FIT-Files, Duplikat-Vermeidung.
Indoor vs. Outdoor FTP — Differenz erklärt
Warum die Indoor-FTP oft niedriger ist als outdoor: Physiologische, mechanische und mentale Gründe der Differenz.
Power-Modelle & Trainingszonen
Critical Power vs. FTP
Critical Power und FTP klingen ähnlich, sind aber unterschiedliche Konzepte. Wissenschaftliche Unterschiede, Anwendung im Training.
Anaerobe Kapazität (W') testen
Anaerobe Kapazität gezielt testen: Methoden, Interpretation der Werte, Trainingsstrategien zur Verbesserung der anaeroben Reserve.
Powerprofile verstehen
Wie liest man ein Powerprofil? Bedeutung der wichtigsten Zeitfenster (Sprint, anaerob, VO2max, FTP), Athleten-Typen erkennen.
Sprint-Power vs. Ausdauer-Power
Wie unterschiedlich Sprint- und Ausdauer-Power physiologisch sind und wie man gezielt an einer der beiden Komponenten arbeitet.
Coggan vs. Friel vs. Seiler — Zonen-Modelle
Die drei wichtigsten Trainingszonen-Modelle im Detail-Vergleich: Philosophie, Anwendung, Stärken und Schwächen.
FTP-Drift & Pw:Hr Decoupling
Was ist FTP-Drift und warum ist die Pw:Hr-Decoupling-Metrik wichtig? Aerobe Effizienz und Trainingsfortschritt einschätzen.
FTP-Werte & Anwendung
FTP-Werte nach Alter und Geschlecht
Wie hoch ist eine durchschnittliche FTP? Tabellen nach Alter, Geschlecht und Trainingsniveau, Einordnung von Watt/kg-Werten.
FTP für Triathleten
Wie sich FTP im Triathlon vom reinen Radsport unterscheidet: Bike-FTP-Bestimmung, Pacing-Strategie, Trainingsperiodisierung.
FTP berechnen mit dem FTP-Rechner
FTP aus 20-Minuten-Test oder Ramp-Test berechnen + alle 5 Trainingszonen automatisch.
Zum FTP-Rechner →Du weißt jetzt das Wie. WattRun sagt dir, was heute dran ist — und warum.
Kein Einrichtungsmarathon: Sag in 15 Sekunden, wie du dich fühlst, und bekomm eine begründete Einheit, die in deine Woche passt. Für Rad und Lauf.